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·¹½ÃÇÇÈıâ
2018³â ÀÌÀü ·¹½ÃÇÇÈıâ
[Çãºê´©¸®ÀÇ ¾ÆÁÖ ½¬¿î ·¹½ÃÇÇ]
ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ÇǺο¡ È°·ÂÀ» ä¿ì¼¼¿ä! È°·Â ºñŸ¹Îºñ´© (100g 3°³) | ||||
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ºÐ·ù | Àç·á | ¿ë·® | Ư¡ | ´ëü Àç·á |
º£À̽º | Çã´ÏÅõ¸íºñ´©º£À̽º | 300g | ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²Üºñ´©º£À̽º | . |
÷°¡¹° 1 | ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å+¹° | 9g+9g | ºñŸ¹Î B3, ÇǺÎÀ庮°È, ¹Ì¹é |
. |
ºñŸ¹ÎE | 3g | Ç×»êÈ, °íº¸½À | . | |
ÆÇÅ׳î | 10g | ºñŸ¹ÎB5. º¸½À | . | |
·¹¸óÁ꽺EO | 6g | ·¹¸ó, ·¹¸ó±Û¶ó½º, ·ÎÁî¿ìµåEO 3°¡Áö º¹ÇÕ¿ÀÀÏ |
¿øÇÏ´Â EO | |
µ¥ÄÚ¿ë | µå¶óÀÌ ¿À·»Áö ½½¶óÀ̽º | 3°³ | . | . |
»ö³»±â ÷°¡¹° |
ÆÄÇÁ¸®Ä«ºÐ¸»+³ìÀÏ ¹° | 1g+2g | . | |
Ä¡Àںи» + ¿¡Åº¿Ã | 2g+5g | . | ||
Ŭ·Î·¼¶ó +³ìÀÏ ¹° |
1g+2g | . |
¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÁöÄ£
ÇǺο¡ È°·ÂÀ» ä¿ì¼¼¿ä!!!
·¹¸óÁ꽺 ºí·£µù¿ÀÀÏÀÇ »óÅÇÑ Çâ,
ÇǺο¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î Àç·áµéÀ» ¸ð¾Ò½À´Ï´Ù.
¶Ç ´«À» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â µå¶óÀÌ ¿À·»Áö ½½¶óÀ̽º·Î µ¥ÄÚÇϼ¼¿ä.
ºñŸ¹Î ¿ªÇÒÀ» °£´ÜÇÏ°Ô ¼³¸íÇص帳´Ï´Ù.
ź·Â°ú º¸½ÀÈ¿°ú ºñŸ¹ÎE,
¹Ì¹éÈ¿°ú ºñŸ¹ÎB3(³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å),
º¸½ÀÈ¿°ú ºñŸ¹ÎB5(ÆÇÅ׳î)ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÊÁ¤¹Ð °úÁ¤ | ||
1. °è·®ÄÅ¿¡ ºñ´©¸¦ ³ìÀÌ´Â µ¿¾È »ö³»±â Àç·á¸¦ ÁغñÇÕ´Ï´Ù. |
2.¸ôµå¿¡ µå¶óÀÌ ¿À·»Áö ½½¶óÀ̽º¸¦ ¹Ì¸® ¹èÄ¡Çغ¾´Ï´Ù. |
3. ºñÄ¿¿¡ ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å¿Í ¹°À» °è·®ÇÏ°í ³ìÀÔ´Ï´Ù. |
4.ºñ´©º£À̽º¸¦ À߶ó ³ìÀÎ °Í¿¡ ÷°¡¹°À» ³Ö°í ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä. | 5. °è·®ÄÅ¿¡ ºñ´©º£À̽º¸¦ 3µîºÐÇÕ´Ï´Ù. (110g) | 6. ¹Ì¸® ÁغñÇÑ »ö³»±â ÷°¡¹°À» Á¶±Ý¾¿ ³Ö°í »öÁ¶ÀýÇϼ¼¿ä. |
7.¸ôµå¿¡ º×½À´Ï´Ù. ¾Æ·Î¸¶º£À̽º70À» »Ñ·Á ±âÆ÷¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¼¼¿ä. | 8. ±»À¸¸é ¸ôµå¿¡¼ ºÐ¸®ÇÏ°í »ç¿ëÇϼ¼¿ä | 9. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó Ä¿ÆÃÇؼ ¸Ú½º·´°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
Çãºê´©¸®¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ·¹½ÃÇÇ´Â Çãºê´©¸®¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ¿ø·áµéÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ»çÀÇ ¿ø·á¸¦ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì Á¦ÇüÀÌ ´Þ¶óÁö°Å³ª ¹èÇÕÇѵµ¸¦ ÃÊ°úÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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