2012³â »õÇØ ÇູÇϼ¼¿ä^^ ¿Ã ÇÑÇØ ÁÁÀº ÀÏ ³ª»Û ÀÏ ±»Àº ÀÏ ´Ù»ç´Ù³ ÇßÁö¸¸ ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀÌ Àú¸¦ »ìÂî¿î °Í °°½À´Ï´Ù.¤Ì¤Ì(ÁøÂ¥·Î ¸ö¹«°Ô ´Ã¾úÀ½^^;;) ³»³â¿¡µµ ÁÁÀº ÀÏ, ³ª»Û ÀÏ ÇÔ²² ÀÖ°ÚÁÒ. ±× ¸ðµç °ÍÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î Áñ±â·Á°í ³ë·ÂÇغ¼·¡¿ä. '³ª¸¦ »ìÂî¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù'ÇÏ¸é¼ ¤»¤» (¾Æ, ÁøÂ¥ »ì»©¾ßÇϴµ¥¿ä... ´ÙÁ¤ÀÌ Ãâ»êÀ¸·Î ºÎÀº »ìÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ÇÔ²²ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â OTL)
ÀÌ¿ô´Ôµé ÀÌÁ¦ ¿ÃÇصµ 15ÀÏä ³²Áö ¾Ê¾Ò³×¿ä. ¸¶¹«¸® ÀßÇϽñ¸¿ä. 2012³â Èæ·æÀÇ ÇØ ÇູÇϼ¼¿ä^^~
10°³ÀÇ Ãµ°£ Áß¿¡¼´Â ÀÓ(ìò)ÀÚ´Â ¹°À» ³ªÅ¸³»°í °ËÀº»öÀ» »ó¡¶ó°í 12°£Áö¿¡¼ ¿ëÀ» ÀǹÌÇÏ´Â Áø(òã)°ú °áÇÕÇϸç ÀÓÁø³â(ìóòãÒ´) Èæ·æ¶ì ÇØ°¡ µÇ´Âµ¥ 60³â¸¸¿¡ Çѹø¾¿ ã¾Æ¿Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿ëÀº ¿ë±â¿Í ºñ»ó, Èñ¸ÁÀ» »ó¡ÇÏ´Â »ó»óÀÇ µ¿¹°·Î ÈûÂù »ó½ÂÀÇ ±â¿îÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ¿©±â¿¡ 'ÀÓ±Ý'À» ¶æÇÏ´Â 'Èæ'ÀÌ ´õÇØÁ® Èæ·æÀÇ ÇØ´Â ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù ±æÇÑ ÇØ·Î ²ÅÈù´Ù°íÇϳ׿ä.
¿¬¸»ÀÌ°í °ð ¼³ÀÌ´Ï±î °í¸¶¿î ºÐµé¿¡°Ô Èû³»½Ã¶ó°í ÇǺΰ¡ ¸Ô´Â~ 'ºñŸ¹Î¾ÚÇÃ'À» ¼±¹°Çغ¸·Á±¸¿ä. ºñŸ¹ÎB3, ºñŸ¹ÎB5ÀÌ µé¾î°¡´Â ¾ÚÇÃÀÔ´Ï´Ù.
.
³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å´Â..
2009³â ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹Ì¹éÀ¸·Î ½ÂÀÎµÈ ±â´É¼º È¿´É ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å´Â ´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶À̵å¶ó°íµµ ¾Ë·ÁÁø ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎB3ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ¸ç ³ì»ö ä¼Ò³ª ¾¾¸®¾ó°ú °°Àº ½ÄÇ°¿¡µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸Ô¾î¼´Â ºñŸ¹Î B3°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì, ½É°¢ÇÑ ÇǺΠº´º¯À» ÀÏÀ¸Å°´Â Àü¿°º´ÀÎ Æç¶ó±×¶ó(pellagra)°¡ ³ªÅ¸³ª°í ³ªÀ̾ƽžƸ¶À̵å´Â À̸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î(Vitamin PP)À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô½À´Ï´Ù
ÇǺο¡ ¹ß¶ó¼´Â 4°¡ÁöÈ¿´ÉÀÌ ¼ö¸¹Àº ½ÇÇè, ³í¹®À» ÅëÇؼ ¹àÇôÁ³´Âµ¥¿ä.. ÇǺι̹é, ÁÖ¸§, ÇǺÎÀ庮°È, ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ È¿´É ¹Ù·Î ±×°ÍÀÔ´Ï´Ù. 4°¡ÁöÈ¿°ú°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡~~±âƯÇÑ ¾ÆÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¤¾¤¾¤¾
¾ÚÇà Àß »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. 1.ÁÖ¸§ÀÌ Á¦ÀÏ Àß »ý±â´Â ´«°¡¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼Æ÷Àç»ýÀÌ Àß µÇ´Â ½Ã°£ (¹ã 10½Ã~»õº® 2½Ã »çÀÌ)ÀÎ ÀÚ±â Àü¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù. 2. ²Ä²ÄÇÏ°Ô Å¬·»Â¡ÇÑ ÈÄ ½ºÅ²¡æ¾ÚÇáæ·Î¼Ç(¶Ç´Â Å©¸²) ¼ø¼·Î ¹Ù¸¥´Ù. À¯ºÐÀÌ ÀÔÇôÁö¸é ¼öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ¹Ù¸¦ °æ¿ì¿¡ ÇǺεµ Èí¼ö·ÂÀÇ ÇÑ°è°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸¶Áö¸· ´Ü °è¿¡¼ ¾ÚÇÃÀ» ¹Ù¸£¸é Èí¼ö·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
|